วิธีการตรวจสอบค่าความดันโลหิตด้วยตนเองง่ายๆที่บ้าน

วิธีวัดความดันด้วยตัวเองโดยใช้เครื่องวัดแบบดิจิทัลเป็นเรื่องง่าย แต่ต้องทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อความแม่นยำ 

วิธีวัดความดันด้วยเครื่องวัดแบบดิจิทัล

การเตรียมตัว 

1. งดทำกิจกรรม: ก่อนวัดความดัน ควรงดการสูบบุหรี่ ดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที
2. นั่งพักผ่อน: นั่งพักในห้องที่เงียบสงบอย่างน้อย 5 นาที ก่อนเริ่มวัด
3. ท่าทางที่ถูกต้อง: นั่งหลังพิงพนักเก้าอี้ เท้าวางราบกับพื้น ไม่ไขว้ขา
4. แขนและผ้าพัน: วางแขนบนโต๊ะให้หงายฝ่ามือขึ้น โดยให้แขนอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ และสวมผ้าพันแขน (cuff) ให้กระชับเหนือข้อศอกขึ้นไป 1-2 เซนติเมตร
5. วัดแขนข้างที่ถนัด: ควรใช้แขนข้างที่ถนัดในการวัด โดยปกติค่าความดันของแขนทั้งสองข้างจะมีความแตกต่างกันไม่มากนัก 

ขั้นตอนการวัด 

1. กดปุ่มเปิด: หลังจากสวมผ้าพันแขนและจัดท่าทางเรียบร้อยแล้ว ให้กดปุ่มเปิดเครื่องวัด
2. การพองตัวของผ้า: ผ้าพันแขนจะพองตัวอัตโนมัติ และสัญลักษณ์รูปหัวใจจะปรากฏขึ้นบนหน้าจอ
3. ค่าที่แสดง: รอจนเครื่องวัดแสดงค่าความดันโลหิต 2 ค่า ได้แก่:
   • วัดซ้ำ: ควรอ่านค่าความดันโลหิต 2 ครั้ง โดยเว้นระยะห่างกัน 1-2 นาที และใช้ค่าเฉลี่ยเป็นผลลัพธ์